えごま油 ニキビ

えごま油がニキビに効果的だと
話題になっていますね。

最近、テレビなどに出ているので
ご存知の方も多いと思います。

えごま油の主成分、α-リノレン酸
が血液をサラサラにしてくれ老廃物
の排出を助けてくれたり、しっかり
とした細胞膜をつくることにより
肌のバリア機能を守るのに役立って
いるそうです。

使い方も簡単で、そのまま食べるだけ
というのがいいですよね。

摂取量の目安は、１日に小さじ1杯程度

摂り過ぎに注意しましょうね。

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ニキビ 食べ物

ニキビができるのには食べ物の影響が大きい
といわれています。

原因となる皮脂の分泌量は、脂っこいものを
食べると多くなります。

また、皮脂の代謝を助け、皮脂の分泌量を
調整するビタミンB2は糖類の消化に使われるので
甘いものを食べるとビタミンB2を消費してしまい
皮脂の分泌量が増えてしまうそうです。

ニキビに効くビタミンB2を含む食べ物である
レバーやうなぎ、卵、納豆、乳製品などを
食べたり、脂っこいものや糖分の摂取を控える
ようにしたいものですね。

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